- Стежити за вагою. Зайва вага тягне за собою такі фактори, що підвищують ризик інсульту, як зростання артеріального тиску, серцево-судинні захворювання, можливий розвиток діабету.
Кинути палити та припинити відвідувати “курилки” за компанію. Пасивне куріння, як і активне, руйнівно діє на судини. - Регулярно займатися фізичною активністю. Рухливий спосіб життя знижує ризик розвитку всіх типів інсульту. Аеробні тренування: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді🚴♂️, фітнес з помірним навантаженням – саме те, що потрібно.
- Максимально обмежити вживання алкогольних напоїв. Алкоголь небезпечний тим, що підвищує артеріальний тиск. Але це не означає, що потрібно кинути пити зовсім(wink)
- Обмежити вживання трансжирів. Трансжири зменшують просвіт судин, що збільшує ймовірність утворення тромбів. Фасфуд, чіпси, крекери і магазинні солодощі🍰- наші вороги!
- Контролювати рівень артеріального тиску. Потрібно не допускати, щоб він був більше 130/80. Якщо такі ситуації регулярно трапляються, необхідна консультація терапевта.
- Слідкувати за рівнем цукру у крові. Існують ознаки, які можуть вказувати на розвиток діабету на ранній стадії.
- Уникати стресів та пам‘ятати про необхідність повноцінного відпочинку
